近日五月天提前发布了新专辑主打歌《派对动物》，新歌MV热力依旧感动依旧，而与之相伴再登热点的还有“阿信瘦了。”

五月天阿信曾一度发福严重到被比作胡瓜，整个人都变了样，却竟然没掉粉，还多了“陈胖子”的昵称。（不是陈奕迅了吗？）

之后阿信每发一次自拍，五迷们都要轰轰烈烈地评价一次体重，同时不忘表白——“安安静静的帅胖”、“不用靠身材吃饭”、“阿信胖成了张惠妹弟弟”、“阿信胖成了阝可亻言也还是我男神”。

不知不觉间，五月天已经走过17个年头，主唱大人阿信也已经40岁。青春无敌的五月天终于也有了“中年大叔的即视感”，最真爱莫过于五迷一句：“阿信是幸福的，因为每个五迷心里都住着一个他，在瘦的时候悄然无声息地走进五迷心里，多年后则胖得卡在五迷心里再也走不出来”。

粉丝群庞大又如此死忠，和五月天一直忠于创作音乐，陪伴巡演脚步不曾停歇，有很大关系。

然而其他不慎发福的男明星就没这么幸运了。

韩国男星中，最叫人心疼的莫过于李敏镐和金秀贤了。自从两个人的热播剧下映又爆出肿脸照后就鲜有活动了，和全民老公时的火热相比简直人气一落千丈。

欧美男星里胖得最猛烈的当属小李子和德普叔了。小李子一度成了表情包，德普叔则让人根本认不出来。好在二位老帅哥演技没得挑，实力派不怕掉粉。

虽然不需要像明星一样严苛地要求自己的形象保持完美，但是男生身材好一定是加分项。如果你已经发现自己的肚子在安静的向外生长，就赶快采取行动，按照下面的健身减脂计划开始减肥吧！

男性健身减脂饮食计划

1、早餐

复合碳水化合物燃烧得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。

2、上午小吃

早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流。可选择鸡胸脯肉或高蛋白粉，还可摄入一些碳水化合物，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。

3、午餐

午餐的重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬菜。蛋白质食物如牛肉、鲑鱼之类，是增肌阶段的上好选择，因为它们除含蛋白质外还能提供额外的热量(脂肪)。而鲑鱼和其它鱼类所含的脂肪都是健康的脂肪。至于碳水化合物，你可选择任何想吃的复合碳水化合物，如土豆、米饭和面食。

4、训练前

相对于女性减肥，男性减肥更需要注重运动和训练，瘦成麻杆的男生可不怎么帅。训练的主要目的是保证血液中持续的氨基酸流。这一餐应该在训练前至少一小时前摄入。在增肌阶段，你可选择高蛋白饮料，外加一些碳水化合物。

5、训练后

训练后30分钟内摄入的饮科。不论你是试图增大肌肉块还是减少体脂，这时都应摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖元储备。理想的方式是按1：2的比例摄入蛋白质和碳水化合物。摄入25-30克蛋白质较理想，因为你既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度。

6、晚餐

在小吃后一小时左右摄入，由固体食物组成，应包括一种复合碳水化合物(如米饭、土豆)及优质蛋白质(如牛排)、还要吃大量的蔬菜。

7、深夜小吃

最重要的是蛋白质，以确保睡党时给身体提供氨基酸。如果想吃，也可摄入少量的碳水化合物。当然，多数健美运动员晚上是完全避免碳水化台物的，因为在休息时它们更容易转化成脂肪。

最后，祝福你越来越帅！