说到超模的食谱，大家真的以为她们吃很少，都在绝食吗？那你真的错了！

健身界有句话，叫“三分练，七分吃”，意思就是，适当适量的吃，往往比一味猛练更有用！日常注意多吃健康又利于保持身材的食物，绝对是一门学问。

种草君扒出了20个超模在各大媒体曝光的食谱，

她们最常吃的是这五样东西（敲黑板划重点！）

1.羽衣甘蓝

羽衣甘蓝听起来一点都不像可食用东西的名字吧？它品种很多，颜色很多，分观赏型和食用型。自从被大家发现它作为食用蔬菜的营养价值很高后，一下子就成了火爆的健身专用配菜了。

别以为是在吃简单的“草”，羽衣甘蓝里面富含的营养价值很有学问的。除了维生素C含量特别高外，还含有大量维生素A、B2、K，大量蛋白质、纤维、硝酸盐和多种矿物质，像钙啊、铁啊、钾啊之类的。概括起来就是，低热量低脂、高膳食纤维、营养价值丰富、饱腹感强。

世界超模Gisele Bundchen的早餐都会选择来一杯羽衣甘蓝榨成的果汁

今年第一次登上维秘就被肯定很高的Bella Hadid，吃起羽衣甘蓝来都是一大把往嘴里塞...

她的冰箱里全是满满的羽衣甘蓝啊，种草君也是惊呆了......

除了超模，女星也对羽衣甘蓝宠爱有加。Kate Winslet在逛菜场时被拍到过这样的照片，欢喜的小眼神出卖了女神哦。

羽衣甘蓝的食用方法有很多，除了榨汁以外，超模们会选择把它拌进沙拉里。

或者煮成清汤

2.西兰花

西兰花应该是大家很熟悉的一种减肥必备食材了。作为主打抗癌减肥的蔬菜之王，西兰花在健身达人心里的地位从来都是很靠前的。

西兰花里的维生素C含量极高，对促进肝脏解毒增强免疫力有很好的作用。丰富的维生素A和胡萝卜素，有助于保持皮肤弹性抗衰老哦。可溶性纤维助于降脂吸油，膳食纤维助于消化，又因为它的含水量高达90%以上，热量很低，所以容易饱腹又不会发胖。

刘雯分享的一日三餐里，晚餐就是拿凉拌西兰花当主食，再配上一个西红柿和ABC果蔬汁。

吉娘娘同样也是西兰花的忠实爱好者，这一盘水煮西兰花就是她美味的午餐了。

3.橄榄油

有“液体黄金”的美誉的橄榄油，含有不饱和脂肪酸和天然优质维生素E，可以分解体内脂肪。维生素K外抹可以吸收皮下多余脂肪，所以它也是唯一内服外用均具有减肥作用的天然植物神油。

其次，橄榄油里面富含的丰富维生素A、B、D、E、F、K等，可以增强皮肤的光滑度抵抗衰老，具有极佳的天然保健功效。

像超模们三餐都很爱吃沙拉，绝大部分的她们都会选择用橄榄油代替高热量的调味酱汁。Gisele Bundchen曾经就说过自己吃沙拉时，最喜欢放的不是沙拉酱，而是一勺健康的橄榄油。

像Miranda Kerr和Karlie Kloss都很爱吃的三文鱼，用橄榄油来烹制也会味道鲜美又健康好食。

4.牛油果

牛油果确实是热量和脂肪含量都很高的一种水果，还有“森林奶油”的别名。为什么会被超模们喜爱呢？

重点在于，牛油果有一大特点就是高能低糖，而其中所富含的蛋白质可以延长饱腹感，促进肠胃蠕动。果肉里面的大量油酸、维生素、胡萝卜素和植物油脂等可以促进皮肤光滑水嫩，有明显的保湿和修护作用。

看看这些超模的“牛油果大餐”，你就知道他们到底有多爱它？

5.麦片

当然啦，作为减肥界的扛把子选手，出镜率最高的食物就是麦片啦！

麦片中富含大量的膳食纤维，可以减少身体对食物中脂肪的吸收，同时带来强烈的饱腹感。一碗麦片牛奶粥可以补充大半天的能量哦~

刘雯特别爱吃麦片加水果，有的时候她会选择像这样的干吃。

更多的会配上牛奶或者酸奶

何仙姑何穗的早餐经常是一大碗麦片粥

所以说减肥不一定要挨饿，吃得对才是关键，

赶紧把瘦身美食带回家吧！↓↓↓