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囚徒健身:用失传的技艺练就强大的生存实力 文轩网正版图书

美国畅销健身书,留存于美国监狱的训练体系,把男人的力量推向生理极限!
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  • 品牌:文轩网
  • 书名:囚徒健身
  • 定价:79.0
  • 出版社名称:北京科学技术出版社
  • 出版时间:2013-10-01
  • 作者:(美)威德
  • 译者:谷红岩
  • 开本:16开
  • ISBN编号:9787530467558

囚徒健身

作  者: (美)威德
定  价:79
出 版 社:北京科学技术出版社
出版日期:2013-10-01
页  数:264
装  帧:平装
ISBN:9787530467558
主编推荐 一个真正的男人,至少要能做到:
5个单臂俯卧撑(100个)
5个单腿深蹲(2×50个)
1个单臂引体向上(2×6个)
5个悬垂直举腿(2×30个)
1个铁板桥(2×30个)
1个单臂倒立撑(5个) 
内容虚线

内容简介

这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的珍贵礼物。
作者简介

吴晓波

保罗?威德(非化名),绰号“教练”,1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山,早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易,他于1979年被关入圣昆汀州立监狱,之后几次转狱。2002年获释后,他移居英国伦敦附近,并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系,从未露面于公共场合,从未公开任何私人照片。
目录
**部分:预备
**章 力量之旅:启程 3
第二章 失传的技艺:“老派”体操 10
第三章 自身体重锻炼与现代健身方法:囚徒宣言 17
第四章 关于本书:囚徒健身 26
第二部分:六艺
第五章 铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌:俯卧撑 35
第六章 升降机般的大腿:深蹲 68
第七章 仓门般的背部与大炮般的肱二头肌:引体向上 104
第八章 魔鬼六块:举腿 138
第九章 严阵以待的脊柱:桥 171
第十章 健康、强力的肩膀:倒立撑 204
第三部分:自我指导
第十一章 金科玉律:身体智慧 241
第十二章 训练计划:日程 255
致谢 264 
精彩内容     走进世界上任何一间健身房,你都会发现一堆用类固醇“催肥”、自以为很强壮的家伙―因为他们的臂围可达45厘米、他们能卧推起重重的杠铃、他们的身型看上去无比壮硕,尤其是穿上紧身背心或T恤衫时。
    但是在这些人当中,有多少人真正强大有力呢?

    ?多少人具有真正的能派上用场的运动能力呢?
    ?多少人能俯身来20个完美的单臂俯卧撑呢?
    ?多少人的脊椎足够强健、灵活、健康,能够后弯腰摸到地板呢?
    ?多少人能单靠膝盖和臀部的力量单腿径直下蹲至地面再站起来呢?
    ?多少人能抓住高过头顶的横杆来一个毫无瑕疵的单臂引体向上呢?

    答案是:
    几乎没有。
    你会发现,今天在任何一家健身房里锻炼的健美者几乎没有一个能完成这些简单的动作。然而,现在的媒体和大众却将健身房里那些身材臃肿的装腔作势之徒视为力与美的象征。
    那种体型已经成为认可的**健康的标志,这在
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